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女人养生,补血是关键!女性补血应多吃6大食物

时间:2020-07-10人气:作者:

对于女性群体而言,在产期、孕期和经期期间会消耗大量的血气,因此在日常生活中要更加注重补血,以防出现贫血症状。那么,生活中有什么补血的好方法吗?下面每日科普网就介绍几款比较好的补血食物,希望可以对大家有所帮助。

女性6大补血食物

1.猪肝;2.牛肉;3.枸杞;4.黑木耳;5.苋菜;6.黑豆。

1.猪肝可补血

猪肝可补血

猪肝中含有丰富的铁和叶酸等营养元素,可以帮助产生红血球。所以,女生可以每半月食用一次猪肝,达到补血的目的。

不过,需要注意的是,猪肝虽然在补血方面的效果出色,但其中含有丰富的胆固醇,选购的时候建议选择那种柔软光滑、色泽呈暗红色的猪肝。

2.牛肉可补血

牛肉可补血

牛肉中含有丰富的蛋白质,而且人体吸收率很高,是一种营养价值很高的食物。

而且,在肉食中,牛肉算是含铁食物中的佼佼者,所以,需要补血的朋友们可以选择肉质偏红色的牛肉来达到补血的目的!

3.枸杞可补血

枸杞可补血

枸杞的效果好是不用多说的。而它也不仅具有药用价值,也可以加入到菜中,有养生提味的效果。

而且,枸杞中含有锌、铜等微量元素,不仅可以提高食用者的抵抗力,也有补血的效果,还是很不错的。

4.黑木耳可补血

黑木耳可补血

作为高纤维、低卡路里的减肥食材,很多女生都喜欢吃。而且,黑木耳中含有丰富的胶质和纤维,对肠道蠕动有促进作用,且可以增加饱腹感,一直很受欢迎。

除此以外,黑木耳的含铁量也是很高的,女生可以多吃黑木耳以达到补血的效果。

5.苋菜可补血

苋菜可补血

在可以补血的蔬菜中,苋菜的补血效果一直是名列前茅的,因为其含铁量很高的原因。大家可以选择将苋菜与鱼肉共同煮食,让铁质加乘,营养价值更高。

6.黑豆可补血

黑豆可补血

吃豆有益健康这一点相信大家都有听过,虽然黄豆最常见,但论起营养价值,还要属黑豆最高。它除了可以乌发之外,也有补血的功效。需要补血益气的女生可以用黑豆煮乌骨鸡,更加补血。

女生出现贫血症状时往往会出现皮肤苍白、四肢乏力等症状,若不及时缓解,不仅会影响面色,还可能妨碍受孕。

因此,女性可以通过食用猪肝、牛肉、枸杞等食物来达到补血的目的。而除此以外,还有些在补血时需要注意的事项,比如不要把钙、锌等元素和铁一起补,不然会降低铁元素的吸收率。

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