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酪梨长什么样子的图片 酪梨的营养价值及功效与作用

时间:2022-06-28 14:57来源:每日科普网(www.mrkp.com)人气:

酪梨是一种高脂肪、高维生素、低糖的水果,可以抗氧化,缓解疲劳,补充营养,美肤等,适于熬夜的朋友恢复体力,预防癌症。其果胶含量很高,有助于消化、通利大便。配糖体和鞭酸成分等可以降压、保肝,缓解一部分病人的眩晕、耳鸣、心悸的症状。下面,我们来看看每日科普网带来的关于酪梨的功效与作用的介绍吧!

本文目录

1、酪梨长什么样子的图片

2、酪梨的挑选方法

3、酪梨的营养价值

4、酪梨的功效与作用

酪梨长什么样子的图片

酪梨的挑选方法

1、酪梨成熟期:酪梨的成熟期在每年的8月-9月份,但是酪梨多为进口,全年都可以买到国外进口而来的酪梨。

2、看颜色:买的时候别买太青的,中等颜色,然后放几天颜色就会变深,等到变深色了之后就可以吃了。如果买了深色的,那么回家就尽快吃掉,也不能放太长时间。

3、看表皮:虽然酪梨的表皮是坑坑洼洼,有小疙瘩的那种。但是挑选的时候也要注意看,有没有破损,有没有割裂的地方,都要看一些。

4、摸摸看:轻捏酪梨表面,有弹性的为最佳。如果捏进去了没有弹出来,那就是老了的酪梨。不新鲜的不要买,还是买了新鲜的回家放几天。

5、看果柄:酪梨上边有一个柄,如果拨开里面是黑的,那这个果子就不能选了,时间太长不新鲜。如果里面是黄色的,比较新鲜,这样的果子可以选。

6、看整体:最后就是整体的检查了,看表面有没有腐烂变质的位置,轻捏没有大的坑,基本上可以确定是新鲜的酪梨了,可以放心购买。

酪梨的营养价值

1、牛油果富含丰富的维生素A、E和B2,对眼睛有益;经常坐在电脑前的上班族应该多吃。

2、富含不饱合脂肪,十分有助于减少心血管方面的疾病发生。

3、含有接近20种维生素,矿物质和植物营养素。由于其密度,它是一种消化速度缓慢的食物,可以让你感觉饱,因此可以减少吃的数量,最终达到减少卡路里摄入量的目的。其含有的脂肪量只有百分之三,没有钠和胆固醇。当在饮食中增加牛油果时,您将能够减少热量摄入量,因此体重自然会降低。可以把牛油果作为每日的减肥营养菜单。

4、成熟的牛油果中含有30%的珍贵植物油脂--油酸,对干枯的头发有特殊功效。对于其它黯淡无光的头发也有很好的改善作用。

酪梨的功效与作用

1、降低胆固醇:油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。

2、美容护肤:牛油果富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3、预防婴儿血管畸形:酪梨是叶酸的良好来源,能预防胎儿出现先天性神经管缺陷。

4、保护消化系统:牛油果的纤维含量很高,帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。

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